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임신/임신중 주의사항

임신때 도움이 되는 생선과 피해야 하는 생선 2014년 6월에 미국 FDA에서 임신시에 드시는 것이 좋은 생선과 피해야 하는 생선에 대한 보고가 있었습니다. 생선의 중금속 오염(특히 수은)에 대한 두려움으로 보통 생선을 피하게 되는 경우가 많지만 태아때, 수유기때, 그리고 유아기때 아이의 성장과 발달을 위해 생선은 영양적인 면에서 꼭 필요합니다. 하지만 대부분의 사람들은 필요한 양 만큼의 생선을 먹고 있지 않습니다. 1. 여러가지 생선을 일주일에 8-12 ounces드시는 것이 좋습니다. 산모분이나 수유부에서는 이러한 양을 일주일에 2-3회 정도 나눠서 드시고 어린 아이에서는 아이의 나이에 맞게 양을 조절하여 마찬가지로 일주일에 2-3회 드시는 것이 좋습니다. (6ounces는 170gm정도로 손바닥 2/3만한 크기입니다.) 2. 수은이 적게 들어.. 더보기
임산복, 임신때 신는 구두는 어떤 것이 좋을까요? 임신중 옷착용은 꼭 끼지 않게 입는 것이 중요합니다. 또 복대를 일상적으로 사용하는 것도 좋지 않습니다. 유방이 커지고 밑으로 늘어지며 통증이 생길 수 있습니다. 이때에는 잘 맞는 브레지어를 착용해야 합니다. 하지에 꼭 끼는 바지는 혈액순환을 방해하여 정맥류를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 척추 전만으로 요통이 생기거나 복벽이 늘어지는 경우에는 임산부용 복대를 하면 도움이 됩니다. 구두를 사용하는 경우 굽이 높은 것을 신어도 상관은 없으나 이로 인해 척추전만이 심해지고 몸의 균형을 유지하기 어려운 경우에는 굽이 낮은 것을 사용해야 합니다. 더보기
임신중 목욕은 안전한가요? 임신중이나 산욕기에 일상적인 목욕은 문제없이 할 수 있습니다. 일반적인 목욕으로 질속에 물이 들어가는 일은 드물기 때문입니다. 하지만 임신 후반기에는 커다란 자궁으로 인해 체중의 균형을 잡기가 힘들어 미끄러지거나 욕조에 빠질 수가 있으므로 조심스럽게 목욕을 해야하며 욕조속에서 하는 목욕은 피하는 것이 좋습니다. 더보기
임신중에 여행은 가능한가요? 임신중이라고 여행이 불가능 한 것은 아닙니다. 임신합병증이 있거나, 유산기(복부통증이나 출혈경향)이 있는 경우는 여행을 피해야 합니다. 또, 과거 임신시에 습관성 유산이나 조산이 있었던 적이 있다면 여행을 하지 않는 것이 좋습니다. 항공여행이나 기차, 자동차를 이용한 장시간 여행인 경우에는 최소한 2시간마다 10-15분정도 걷게 해서 하지의 혈액순환을 도와주어야 합니다. 이렇지 않은 경우 비행기 여행에서 생긴다는 이코노미 신드럼이 산모에서는 더 잘 생길 수 있습니다. 자동차 여행시 안전밸트는 사용해야 합니다. 무릎벨트는 임산부의 배아래와 넓적다리를 가로질르게 하여 최대한 편안하게 해 주어야 하고, 어깨 벨트는 가슴사이에 편안하게 위치시켜야 합니다. 먼곳에 여행하는 경우 혹시 있을 지 모르는 응급상황에 대.. 더보기
임신중 엽산 복용 임신중 엽산복용은 선택이 아니라 필수입니다. 아니, 임신 3개월전부터 드시는 것이 중요합니다. 엽산은 음식물로 섭취하는 것에 한계가 있기때문에 약으로 복용해야 합니다. 미리 3개월이전부터 복용해서 몸안에 엽산을 충분히 쌓아두는 것이 중요합니다. 아기에게 생기는 기형중 개방성 신경관 결손증의 예방에 아주 중요합니다. 특히 노산이나 과거 개방성 신경관 결손증의 기형아를 분만한 적이 있는 분에게는 더 중요합니다. 하루 400microgram(0.4gm)를 드셔야하고, 과거 개방형 신경관 결손증의 기형아를 가졌던 분은 10배(4gm)을 드셔야 합니다. 더보기
임신중에 먹으면 안되는 음식은 뭐가 있나요? 임신중에 먹으면 안되는 음식이 어떤 것이 있을까요? 먼저 술은 절대 안됩니다. 또 일부 약은 절대로 드시면 안됩니다. 하지만 일반적으로 드시는 음식중에 절대적으로 드시면 안되는 것은 없는 것같습니다. 생선회를 드시면 안된다는 이야기도 있지만 오히려 생선회에 풍부한 DHA가 태아에 도움이 될 수도 있습니다. 생선회를 드시면 안된다는 것은 여기에 들어있는 기생충이나 물고기에게 주는 과량의 기생충약들때문에 나온 이야기가 아닌가 생각됩나다. 바다 깊은 곳에 있는, 또 먹이사슬에서 나중에 속하는 생선인 연어나 참치는 중금속때문에 드시지 않는 것이 좋을 수 있겠습니다. 다른 회는 위생이 잘 갖춰져 있는 곳이면 드셔도 될 것으로 보입니다. 커피는 임신초기에 드시는 것에 대해 아직 정해진 결론은 없습니다. 다만, 산부.. 더보기
임신중 파마는 해도 되는지? 임신중 파마는 해도 되는가? 이것에 대한 정답은 없습니다. 아무도 이것에 대해 연구를 한 적이 없고, 또 연구도 불가능하기 때문이지요. 과거 이런 것들에 대한 개념이 없던 시절, 임신중에 파마를 하신 분들은 많았을 것입니다. 하지만 분만후 태아에 이상이 있다 하더라도 이것이 파마에 의한 직접적인 영향인지에 대해선 보통 생각해 보지 않았을 것입니다. 혹시라도 태아나 아기에게 이상이 있을 경우, 이것이 과거 내가 임신중 파마를 해서 생긴 것을 아닐까라고 후회하는 일을 만들지 않기 위해서라도 임신중 파마는 피하는 것이 좋을 것으로 보입니다. 꼭 임신중 파마를 해야한다면, 1. 실내가 깨끗한 미용실을 이용하세요. 오염된 공기에 오랫동안 있어야 하니 깨끗한 곳이 좋겠네요. 2. 바람이 통하는 곳에서 파마를 하면 .. 더보기
임신때 변비는 좋지 않죠. 변비 예방 푸른쥬스(prune juice) 오랜만에 posting을 합니다. 바쁘진 않은 것 같은데, 이것 저것 신경쓰다보니 블로그 관리가 제대로 안되고 있네요. Yahoo블로그 순위가 3-40만대에서 300만대까지 많이 떨어졌습니다. 오늘은 임신때의 변비에 대해 이야기 하려 합니다. 임신이 진행되면서 호르몬의 변화가 나타나고, 자궁이 커져서 장이 압박되어 변비가 생길 수 있겠죠. 또 임신때에는 운동량과 음식량이 줄게 되어, 이것 또한 변비의 원인이 될 수 있습니다. 변비를 예방하려면 적당한 운동과 변을 만들만한 충분한 양의 음식이 섭취되어야 하는 것은 기본입니다. 따라서 양이 많은 음식(섬유질이 많고 칼로리에 비해 양이 많은 음식--채소, 과일등..)을 드시고, 문제가 없는 경우라면 적당한 운동을 해야 변비를 예방할 수 있습니다. 또 충분한 수.. 더보기

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